Coach sportif entrepreneur

Programme sportif débutant pour profils surchargés : 3 séances par semaine, progression sur 12 semaines, exercices détaillés et protocole de récupération.

Le sport améliore la concentration : BDNF, flux sanguin cérébral, cortisol. Protocole 3 séances par semaine et moment optimal pour maximiser votre focus.

Routine sportive qui tient sur la durée malgré un agenda chargé : déclencheurs, formats de secours et 5 stratégies anti-abandon pour entrepreneurs.

Sport et stress : mécanismes biologiques du cortisol, sports les plus efficaces pour déstresser et protocole anti-stress adapté à l’entrepreneur.

Sport à la maison sans matériel : programme 8 semaines, 12 exercices, 3 formats de séance (15, 25, 45 min) et progression structurée. Zéro équipement.

Sport et santé mentale : endorphines, sérotonine, BDNF. Mécanismes neurochimiques expliqués et protocole 3 séances par semaine pour entrepreneurs.

Sport et sommeil : timing optimal, protocole 3 séances par semaine et réponse à la question du sport le soir. Données scientifiques incluses.

Reprendre le sport après une pause : protocole 3 phases sur 8 semaines pour entrepreneur. Erreurs à éviter et adaptation à l’agenda chargé.

Séance sport 30 minutes pour entrepreneur : 4 formats adaptés (bureau, déplacement, salle, domicile). HIIT, force, marche active ou yoga.

Discipline sportive et leadership : 5 compétences que le sport développe et comment les transférer vers votre performance entrepreneuriale.